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Programas. Estrés, emociones y desarrollo personal
Aprender a manejar el estrés, las emociones negativas, así como desarrollar las fortalezas del ser humano, el afecto positivo y el crecimiento personal son objetivos muy loables y que nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud y bienestar.
Sobre todos estos tópicos existen muchos libros de autoayuda que nos pueden ser útiles para plantearnos diversos objetivos relacionados con nuestro bienestar emocional, desarrollo personal y salud.
En esta Web también encontrará información sobre todos estos aspectos que le pueden ayudar a conseguir estos fines.
A continuación le vamos a proponer un programa con varios módulos y que usted podrá trabajar siguiendo las lecturas y ejercicios de esta Web, realizando las siguientes actividades:
1) seleccione los módulos que desee incorporar a su plan de trabajo y luego vaya haciendo tareas poco a poco;
2) leer lo que haya seleccionado, seguir algunos enlaces, para contestar a unos cuestionarios con el fin de evaluar algunos aspectos positivos de su vida, ver vídeos, presentaciones resumidas, guías de autoayuda y demás recursos;
3) volver a leer algunos pasajes que están más relacionados con sus intereses u objetivos, subrayarlos, resumirlos, quedarse con lo esencial, comentar con las personas de su entorno estos contenidos, o realizar cualquier otra actividad que le ayude a integrar estos conceptos en su vida social y personal;
4) volver a evaluarse de nuevo con los mismos cuestionarios que ya había respondido, una vez que haya realizado las tareas anteriores y haya transcurrido al menos dos meses entre cada evaluación.
Decida qué módulos quiere trabajar del listado que le vamos a ofrecer a continuación. Si no es capaz de decidirse, comience por autoevaluar algunos aspectos positivos de su vida. Le recomendamos que comience por evaluar sus emociones positivas y compruebe si alcanza un buen nivel de Afecto Positivo y un bajo nivel de Afecto Negativo. Si es así, enhorabuena. Si no, analice sus puntos débiles y decida qué módulos de este programa le pueden ser más útiles para mejorar su perfil.
También puede evaluar su estado emocional actual (tristeza, vigor-ánimo, enfado, tensión y fatiga), que igualmente le puede orientar en sus decisiones, aunque estas medidas se refieren a un ámbito temporal reducido, el momento presente, y no tiene por qué ser algo significativo en su vida, sino algo muy temporal.
Módulos del programa
- Emociones positivas e inteligencia emocional
- Autoestima
- Habilidades sociales
- ¿Qué podemos prevenir?
- Alimentación y control del peso
- Dejar de fumar
- Hacer ejercicio físico
- Prevención de problemas relacionados con el estrés
Elija los módulos que desee trabajar y realice las actividad que le hemos propuesto (puntos 1 a 4) para cada uno de ellos. Cuando termine con uno continúe con el siguiente.
Véanse los vídeos de las II Jornadas Emociones y Bienestar de la sesión “Emociones positivas e inteligencia emocional”:
1. Inteligencia emocional y relaciones sociales positivas. Pablo Fernández Berrocal
2. Inteligencia emocional y resiliencia. Joaquín Limonero
3. Inteligencia emocional y bienestar físico, social y psicológico. Natalio Extremera.
Véanse los vídeos: “Las emociones positivas”, “Trabajar en positivo”, “Resiliencia: conceptos de psicología positiva”.
Véase el apartado “Autoestima” de esta Web.
Véanse las Guías de Autoayuda “Autoestima” y “Mejore su autoestima”.
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