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Evaluación de las emociones positivas
La autoevaluación del bienestar psicológico incluye elementos cognitivos (interpretaciones, valoraciones cognitivas, reflexiones, pensamientos positivos o negativos), así como la experiencia subjetiva de reacciones y estados emocionales que sentimos en nuestra vida cotidiana relacionados con el balance de nuestra existencia referida a un período reciente (afecto positivo o afecto negativo).
Si en este periodo reciente sentimos un alto nivel de afecto positivo significaría que venimos experimentando cierto grado de entusiasmo, energía, alerta, interés y alegría por nuestros proyectos y su realización; mientras que un bajo afecto positivo indicaría más bien cansancio, letargo y fatiga (un balance bien diferente).
Si nuestra autovaloración señala un alto afecto negativo predominarían los sentimientos (fruto de experiencias emocionales repetidas) de temor, nerviosismo, ira, culpa; mientras que el bajo afecto negativo supondría un estado de baja activación, calma y serenidad. La ansiedad se asocia un estado de alto afecto negativo (temor), sin apenas relación con el afecto positivo, aunque puede haberla en alguna ocasión (alerta, interés).
La calidad de vida se refiere al bienestar personal y social que disfruta el individuo en su vida cotidiana, aunque se entiende como un concepto más amplio que el nivel de vida (es decir, el simple hecho de poseer suficientes bienes materiales, disfrute de servicios o elementos de riqueza), pues incluye también aspectos funcionales del entorno físico o ambiental, de la salud física y mental, así como del nivel de educación, disfrute de ocio o pertenencia a grupos.
La autovaloración de la calidad de vida incluye la valoración que cada persona tiene sobre su propia vida, su capacidad funcional, su capacidad para desenvolverse en el medio (de acuerdo con su entorno físico, su nivel económico, su salud física y psicológica o sus relaciones sociales), sus aspiraciones, sus logros, etc.
La Escala de Afecto Positivo y Negativo (PANAS, Watson, Clark y Tellegen, 1988) mide el estado emocional en un determinado periodo de tiempo (las instrucciones pueden indicar: actualmente, hoy, hace unos días, hace unas semanas, en el último año, o en general), mediante 20 preguntas y permite obtener dos puntuaciones independientes: una puntuación en Afecto Positivo y otra en Afecto Negativo, cuya correlación es nula.
Un alto afecto positivo reflejaría entusiasmo, energía, alerta, interés y alegría; mientras que un bajo afecto positivo indicaría letargo y fatiga. La puntuación en la escala de Afecto Positivo se obtiene sumando los ítems:
1, Interesado/a,
3, Ilusionado/a,
5, Fuerte, vigoroso/a
9, Entusiasmado/a,
10, Satisfecho/a contigo mismo/a,
12, Despierto/a,
14, Inspirado/a,
16, Decidido/a,
17, Concentrado/a y
18, Activo/a.
En el caso de un alto afecto negativo predominarían los sentimientos de ira, culpa, temor y nerviosismo; mientras que el bajo afecto negativo sería un estado de calma y serenidad. La puntuación en la escala de Afecto Negativo se obtiene sumando las preguntas:
2, Angustiado/a,
4, Afectado/a,
6, Culpable,
7, Asustado/a,
8, Agresivo/a,
11, Irritable,
13, Avergonzado/a,
15, Nervioso/a,
19, Agitado/a y
20, Miedoso/a.
Una puntuación en la escala Afecto Positivo superior a 36 puntos sería propia de una persona que experimenta un alto estado emocional positivo: buen estado de ánimo, entusiasmo, satisfacción, etc.
Mientras que una puntuación en la escala de Afecto Negativo igual o inferior a 14 puntos en hombre y 15 en mujeres indicaría estado emocional negativo: disgusto, culpa, enfado, nerviosismo, etc.
PANAS
(Watson, Clark y Tellegen, 1988)
Nombre:__________________________________________ Fecha:____________
Responda a las siguientes preguntas indicando en qué grado se siente de esa forma justo ahora, es decir, en el momento presente. Por favor, lea cada una con detenimiento y rodee con un círculo el número que en cada una se ajuste mejor al grado en que se ha sentido, conforme al siguiente criterio:
1 = Nada o muy ligeramente
2 = Un poco
3 = Moderadamente
4 = Bastante
5 = Mucho
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Nada o muy
ligeramente |
Un poco |
Moderada
mente |
Bastante |
Mucho |
1. Interesado/a por las cosas |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
2. Angustiado/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
3. Ilusionado/a - Emocionado/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
4. Afectado/a - Disgustado/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
5. Fuerte - Vigoroso/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6. Culpable |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
7. Asustado/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
8. Agresivo/a - Hostil |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
9. Entusiasmado/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
10. Satisfecho/a consigo mismo/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
11. Irritable |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
12. Despierto/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
13. Avergonzado/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
14. Inspirado/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
15. Nervioso/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
16. Decidido/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
17. Concentrado/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
18. Agitado/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
19. Activo/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
20. Miedoso/a |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Sandín, B., Chorot, P., Lostao, L., Joiner, T. E., Santed, M. A. y Valiente, R. M. (1999). Escalas Panas de Afecto Positivo y Negativo: Validación Factorial y Transcultural. Psicothema, 11, 37-51.
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