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Emociones
positivas
Llamamos
emociones positivas a aquéllas que producen una experiencia emocional
agradable. Es el caso de la alegría que surge ante un éxito o resultado
positivo y nos proporciona una experiencia de satisfacción, bienestar, placer,
agrado y plenitud, así como una expresión facial característica y universal
(cara alegre, sonrisa, risa abierta, explosión de risa) que es reconocida por
los demás y resulta atractiva.
El
orgullo surge cuando conseguimos una meta importante que nos ha costado tiempo,
esfuerzo, sacrificio, superación, etc., hasta alcanzarla; y genera una
experiencia y expresión de satisfacción.
Por
otro lado, la gratitud supone la experiencia y expresión de un reconocimiento
sincero por algo que se ha recibido, por ejemplo, de aquellas personas que nos
han proporcionado amor, interés o apoyo en algún momento, a las que dirigimos
nuestro agradecimiento; tiene el poder de profundizar relaciones.
La
ternura surge ante una situación en la que observamos a un ser vivo que
necesita protección (el ejemplo más claro sería un bebé) y tiende a promovernos
la expresión de cariño, la conducta de acercamiento y las acciones que se
requieran para atender las necesidades de ese ser.
El
interés es provocado por un estímulo novedoso que no suscita temor y
alejamiento, sino deseo de conocerlo mejor y aproximación al mismo. Desde que
somos bebés, los estímulos que nos provocan miedo suelen acelerar nuestra tasa
cardiaca; mientras que los que nos provocan interés, la disminuyen. Además, nos
producen cambios en la atención y nos promueven conductas exploratorias. Existe
una expresión facial característica de interés, que al parecer es universal. Y
está clara la función adaptativa de esta reacción que nos conduce a conocer
mejor nuestro entorno y el mundo en general.
Las
emociones positivas forman parte esencial del bienestar de los individuos, son
más frecuentes en las personas sanas que en las que están enfermas, pero además
tienden a favorecer el manejo del estrés, facilitar el rendimiento, las
relaciones sociales y a mejorar la salud.
Algunas
características de personalidad como el optimismo, la afabilidad (confianza,
altruismo, empatía, modestia), la estabilidad emocional (o control emocional,
el polo opuesto del neuroticismo) o la personalidad resistente están
relacionadas con un mayor nivel de emocionalidad positiva; es decir, con una
mayor tendencia a experimentar y expresar emociones positivas.
La Escala de Afecto Positivo y Negativo permite obtener dos
puntuaciones independientes: una puntuación en Afecto Positivo y otra en Afecto
Negativo. Un alto afecto positivo reflejaría entusiasmo, energía, alerta,
interés y alegría; mientras que un bajo afecto positivo indicaría letargo y
fatiga. En un alto afecto negativo predominarían los sentimientos de ira,
culpa, temor y nerviosismo; mientras que el bajo Afecto Negativo sería un
estado de calma y serenidad.
Véase el vídeo "Emociones Positivas" de la UNED. Enrique G. Fernández-Abascal. Pinche aquí
Programa de audio "Emociones Positivas" de la UNED. Enrique G. Fernández-Abascal. Pinche aquí
Véase el vídeo de Canal UNED titulado La cara. Espejo de las emociones, en el siguiente enlace:
http://www.canaluned.com/mmobj/index/id/13231
Véase el vídeo de la UNED titulado "Las emociones positivas", en el siguiente enlace:
Las emociones positivas
Véase el vídeo de Canal UNED titulado Trabajar en positivo, en el siguiente enlace:
http://www.canaluned.com/mmobj/index/id/7654
Véase el vídeo de la UNED titulado "La felicidad. Allegro ma non troppo", en el siguiente enlace:
La felicidad. Allegro ma non troppo
Véase el vídeo de Canal UNED titulado Resiliencia. Conceptos de psicología positiva, en el siguiente enlace:
http://www.canaluned.com/mmobj/index/id/13696
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