El estrés es un proceso de activación a nivel cognitivo, fisiológico y conductual que nos ayuda cada día a afrontar las demandas del ambiente. Por ejemplo, nos ayuda a tener el ritmo o nivel necesario en las funciones precisas (atención, concentración, tensión muscular, etc.) para ser capaces de conducir, trabajar, atender una tarea compleja, resolver un problema, realizar un sobreesfuerzo, etc.
El estrés es un proceso de activación, un conjunto de reacciones cognitivas (pensar más rápido), fisiológicas (tensión muscular) y conductuales (conducta más ágil), que nos movilizan ante un problema que nos exige una respuesta, cuando no tenemos suficientes recursos para afrontar una demanda del ambiente. Este proceso de activación nos permite reaccionar con mayor energía, rapidez y seguridad ante contextos en los que hay que dar una respuesta a la demanda.
La práctica saludable de ejercicio físico
Importancia de los aspectos psicológicos en la alimentación
La esperanza de vida es el número medio de años que suele vivir una persona y se considera un indicador del nivel de la salud y cuidados de la salud de los países, por lo que se elaboran estadísticas sobre este parámetro.
Para prevenir la irritabilidad y los problemas relacionados con la ira es bueno seguir los principios de prevención del estrés. Véanse los recomendados en esta Web, desde el menú Inicio “Emociones y Estrés / Estrés / Manejo y prevención / Prevención del estrés”.
Realizar las actividades con tiempo, de manera organizada, habiendo dormido lo suficiente y estando relajado puede ser de ayuda para prevenir los enfados.
Para aprender a manejar la ira podemos recurrir a tres tipos de técnicas psicológicas: las cognitivas (como la reestructuración cognitiva), la relajación y las técnicas conductuales (como el entrenamiento asertivo y el entrenamiento en habilidades sociales).
La ira se evalúa sobre todo mediante el Inventario de Expresión de Ira Rasgo-Estado, STAXI, del que se ha publicado la segunda versión en español, STAXI-2 Español.
Veamos primero una descripción de la versión primera del STAXI. Consta de un total de 44 ítems distribuidos en tres partes o escalas con instrucciones específicas y que corresponden a las medidas de estado, rasgo y expresión de ira.
La concepción multifactorial de la investigación sobre los trastornos cardiovasculares hizo posible el relanzamiento de la ira como uno de los factores de riesgo a considerar en su predicción y explicación. El desarrollo del Patrón de Conducta Tipo A (PCTA) en la década de los 50, de mano de los cardiólogos Friedman y Roseman, fue sin duda uno de los impulsores de este hecho, incluyendo como características de dicho patrón de riesgo cardiovascular actitudes y emociones conceptualizadas como hostilidad, impaciencia, ira y agresividad.
Los principales problemas de salud mental relacionados con la ira caen dentro del grupo de trastornos de control de los impulsos, en especial los problemas de control de ira, como es el trastorno explosivo intermitente.