manejo de la ansiedad

Manejo de la ansiedad

Para poder manejar nuestra propia ansiedad es necesario conocer qué es la ansiedad, cómo funciona, de qué depende y qué técnicas son eficaces para reducirla. En este apartado veremos un resumen de cuáles son las técnicas basadas en la evidencia científica y luego veremos cómo podemos aprender a pensar, a relajarnos y cambiar nuestra conducta o nuestros hábitos, todo ello dirigido a autorregular o manejar nuestra ansiedad.