prevención

Programas de prevención

En general, el estrés creciente, la falta de tiempo, la pérdida del rol de ama de casa (que cocinaba siguiendo la dieta mediterránea de las abuelas) y las presiones a las que estamos sometidos hoy, incluida la presión social hacia la delgadez (más fuerte para la mujer), ha supuesto un notable alejamiento de la tradicional dieta mediterránea, con un aumento de las comidas precocinadas, las calorías, las grasas y notables cambios en la pirámide de la alimentación.

Enfermedades crónicas

Las enfermedades crónicas son enfermedades de larga duración y por lo general de progresión lenta. Las enfermedades cardíacas, los infartos, el cáncer, las enfermedades respiratorias y la diabetes, son las principales causas de mortalidad en el mundo, siendo responsables del 63% de las muertes.

Somatizaciones

Las somatizaciones consisten en una serie de síntomas físicos sin base orgánica (no están producidos por una causa médica), que están asociados con estrés y causan una gran preocupación obsesiva.

La prevención de cuadros de tipo obsesivo se encuentra con la dificultad de cambiar el carácter o la personalidad obsesiva que está presente en los mismos de forma muy marcada, desde edades tempranas y con antecedentes familiares.

Consumo de sustancias

Existen múltiples factores a tener en cuenta en el desarrollo de problemas relacionados con el consumo de sustancias. El objetivo de la prevención consiste en detectar y corregir los factores de riesgo asociados a dicho consumo.

Problemas de alimentación

El estrés nos activa, es decir, provoca un aumento de la frecuencia e intensidad de las respuestas fisiológicas, como la tasa cardíaca, la tensión muscular, la sudoración, la temperatura, el gasto de glucosa y de oxígeno, etc. Por lo tanto, el estrés tiende a favorecer las necesidades de alimentación. De hecho, con el estrés muchas personas tienden a comer más, consumir productos más calóricos y aumentar su peso, aunque algunas otras disminuyen la ingesta y pueden perder peso.

Disfunciones sexuales

Para que una conducta sexual sea experimentada como saludable por parte del individuo se requiere generalmente una buena información sobre la sexualidad humana, libre de errores, así como la presencia de actitudes sexuales positivas. Por ello, entre los objetivos de la terapia sexual se incluyen precisamente la psicoeducación en material sexual y la modificación de las actitudes negativas que suelen caracterizar a los pacientes con disfunciones sexuales.

Insomnio

El tratamiento psicológico y la prevención del insomnio se centran en aprender a manejar los pensamientos y las emociones negativas relacionadas con el problema de conciliar el sueño.

Para conseguirlo es fundamental crear el ambiente adecuado, desarrollar rutinas saludables previas al sueño y manejar la preocupación por dormir de un modo más adaptativo y relajado.

Crear el ambiente adecuado

Depresiones

Algunos momentos de la vida son muy duros, especialmente aquellos en los que perdemos a personas o relaciones muy importantes, o nos confirman que hemos sufrido alguna otra pérdida significativa. En estos momentos es inevitable y es útil experimentar una profunda tristeza e incluso iniciar un periodo de duelo, caracterizado por la reflexión, la desactivación conductual y la melancolía, en el que iremos madurando, dando significado a la pérdida, readaptándonos a la nueva situación y tal vez planteándonos una reorientación de nuestra vida.

Trastornos de ansiedad

Puesto que algunos trastornos de ansiedad, como el pánico, aparecen tras un periodo prolongado de estrés psicosocial, la prevención de estos desórdenes pasa necesariamente por aprender a prevenir y manejar el estrés. Véanse estos apartados pinchando en los enlaces.

Problemas del estrés

El estrés y la alta emocionalidad negativa cuando se prolongan en el tiempo están asociados con el desarrollo de problemas rendimiento, de salud, como los llamados trastornos psicofisiológicos (psicosomáticos) y otros problemas físicos, además de desórdenes emocionales, como los de ansiedad o del estado de ánimo. De hecho, lo que es más frecuente, consiste en desarrollar un poco de todo y especializarse en varios de estos desórdenes, por ejemplo trastornos cardiovasculares y depresión (comorbilidad).