Insomnio

Insomnio

En el apartado de desórdenes emocionales dedicado al insomnio, encontrará todos los aspectos que debe incluir una guía de autoayuda para este problema.

Guía de autoayuda para el insomnio

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es uno de los trastornos del sueño más frecuentes en los servicios médicos y de atención primaria. Las personas que sufren insomnio presentan dificultades para iniciar el sueño (quedarse dormidas) a pesar de sentirse muy cansadas, y para continuar durmiendo el tiempo suficiente para cubrir las necesidades fisiológicas necesarias para beneficiarse de un sueño profundo y reparador.

Insomnio

El tratamiento psicológico y la prevención del insomnio se centran en aprender a manejar los pensamientos y las emociones negativas relacionadas con el problema de conciliar el sueño.

Para conseguirlo es fundamental crear el ambiente adecuado, desarrollar rutinas saludables previas al sueño y manejar la preocupación por dormir de un modo más adaptativo y relajado.

Crear el ambiente adecuado